선도실/수련자세(10)

• 10. 입공 봉고자세

  서서 수련을 한 경우에는 봉고도 서서합니다.

  2022.10.21
• 9. 입공 봉고자세의 옆모습

  2022.10.21
• 8. 입공 기본자세

  2022.10.21
• 7. 좌공 옆모습

  2022.10.21
• 6. 가부좌 자세

  선도 수련을 할 때도 좋은 자세이나 억지로 통증을 참으면서 하지 마세요. 수련이 발전하면 호흡의 길이가 저절로 길어지는 것처럼 수련자세도 저절로 좋아집니다. 가부좌의 기본자세는 오른발이 안쪽으로 들어가야 합니다. 사진은 왼발이 들어가 있습니다. 처음부터 가부좌 자세로 한다고 수련이 잘 되는 것은 아닙니다. 초보자는 반드시 와공자세로 시작합니다.

  2022.10.21
• 5. 좌공 반가부좌 자세

  사진에는 잘 안보이지만, 엉덩이에 방석을 하나 더 깔아 높이를 조절한 것입니다.

  2022.10.21