몸이 뻣뻣해서 좌공자세를 할 수 없는 사람은 의자나 침대에 걸터 앉아서 수련해도 됩니다.
사지유통이 이루어진 이후에는 좌공자세로 수련을 시작합니다.
선골법으로 선골이 잘움직이기 시작하면 사지유통 자세로 수련합니다.
선도 수련의 초보자는 횡격막과 아랫배의 경직을 풀어주기 위해서 누워서 합니다.